От разтопяването на случайната чаша вино до оценяването на кукувината повера или дори гмуркането в страстни любовни отношения с небрежно изоставяне, италианците имат репутация за живот в най-голяма степен. Не всички италианци имат здравословни навици - тютюнопушенето убива, дори ако е аксесоар със стилен костюм, в стил Марсело-Мастрояни, - но изпробвайте тези традиции, обичаи и ритуали, практикувани в бежовата паеза и бихте могли да повдигнете настроението си, да подобрите психическото си благополучие и дори живея по - дълго.
Яжте средиземноморска диета
Италия е официално най-здравословната нация в света, която се радва на по-ниско кръвно налягане, по-малко холестерол и по-здраво психично здраве от своите канадски, американски и британски колеги. Следването на балансирана, богата на хранителни вещества диета е голяма част от това, както правите италианците и яжте местни плодове и зеленчуци, пълнейки пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини като зехтин.
Пий вино
Италианците обичат виното - като нация получават 13, 6 милиарда чаши годишно - и да го пиете умерено, може да бъде полезно за вашето здраве. Проучванията показват, че хората, които се наслаждават на чаша червено с вечеря, имат по-ниски нива на холестерол, по-малък шанс за сърдечно-съдови заболявания и дори намален риск от смъртност.
Червено вино © Raj Stevenson / Flickr
Прекарвайте време за хранене със семейството
Също толкова важно, колкото това, което е в менюто, е с кого да седнете на масата, за да ядете. Прекарването на време за хранене със семейството все още е ключова част от италианската хранителна култура - добра новина, тъй като изследванията показват, че хората, които се хранят заедно, са по-здрави, показват по-малко признаци на депресия и имат по-положителни перспективи за живота.
Споделените времена на хранене са ключови © rawpixel / Pixabay
Закъснявайте
Макар че да сте закъсняли за бизнес среща, може да не е добра идея, в Италия да се появите на социални събития 10 минути по-късно, отколкото всички останали, не е голяма работа. Правете така, както правят римляните и възприемайте безгрижно отношение към закъснението и бихте могли да се окажете по-малко стресирани, по-оптимистични и ентусиазирани и в крайна сметка по-успешни.
Насладете се на еспресо
Италианската любов към кафе върви дълбоко, а свалянето на множество еспресо на ден лесно се прави, когато сте на име с местния бариста. Пиенето на кафе е свързано с намален риск от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, като за някои състояния е най-голяма полза от консумацията на три или четири чаши на ден.
Кафенетата и кафенетата в Италия се наричат барове © Andreas Hartmann / Flickr
Вземете пасиагата
Правенето на пасиагата или кратка разходка се случва в цяла Италия в най-големите градове и най-малките градове, обикновено следобед или рано вечер. Целта е да се социализирате с приятели и семейство, да избягате от ежедневното смилане и да изчистите главата - и дори бавна 20-минутна разходка изгаря около 80 калории.
