Хелиотерапията се практикува от дните на ранните гърци и дори великият Хипократ е бил привърженик на лечебните свойства на слънцето. Далеч от опасното, контролираното и умереното излагане на слънчева светлина има многобройни предимства, които могат да помогнат на кожата, костите и менталното мислене. Ето няколко страхотни причини да свалите тази идея за ваканция на морето от задната част и да започнете да планирате днес.
Какво представлява хелиотерапията?
Науката за хелиотерапията е проста и лечението е безплатно; всичко, което е необходимо, е малко свеж въздух и слънце. Това е холистичен подход към лечебната енергия на светлината, която беше донякъде забравена в съвременността. Тя разчита на силата на слънчевата светлина да регулира нивата на витамин D, за да поддържа телата по-здрави, а умовете - по-малко задръстени.
Занзибар е идеалното място за плажна почивка © Jason Bagley / Flickr
Вземете естествена доза витамин D
Витамин D е от решаващо значение за поддържането на здравето, а слънчевото греене е най-добрият начин да го направите добре. Когато нивата на витамин D се приведат в оптимален диапазон, предимствата за организма включват по-ниско кръвно налягане, по-добре регулирана кръвна захар, по-здравословни нива на холестерол и по-силна имунна система.
Защо тялото се нуждае от това?
Витамин D регулира усвояването на калций и фосфор и е важен за растежа и развитието на костите и зъбите. Освен това подпомага имунната система и подобрява устойчивостта срещу определени заболявания. Недостатъчността на лекарството за слънчева светлина може да доведе до болки в костите и мускулите, фрактури на стреса и умора.
Обичане на слънцето © Stokpic / Pexels
Защо просто не вземете добавка?
Освен чувствителният фактор за просто поглъщане на някои лъчи за известно време, слънчевата светлина осигурява огромен набор от основни минерали. Желязото, магнезият, натрият и въглеродът, наред с други, се предават в рафинирана форма, прониквайки в организма по траен, безопасен и приятен начин, който значително надвишава това, което се предлага под формата на таблетки.
Слънце и пясък в Занзибар © Serge / Flickr
Кога да си вземете хелиотерапия
Противно на нормата, защитниците на хелиотерапията излизат на слънце (макар и за строго наблюдавани периоди) по време на пиковите часове на слънцето, около обяд. Това е времето, когато излагането на UVB е най-високо, за разлика от сутринта и късния следобед, когато UVA е най-висок. За разлика от UVB, UVA не помага за производството на витамин D през кожата и също е UV лъч, свързан с меланома. По обяд получавате баланс между двете и възможността да повишите нивата на витамин D по естествен начин.
Sunny Camps Bay, Кейптаун © Capsol / WikiCommons
Умереността е ключова
Това, че тенът е по-лек от Снежанка, не означава, че слънцето трябва постоянно да се избягва. Обаче тези с много приличен цвят - или които идват от по-студени, северни райони - трябва да проявяват допълнително внимание, когато се настанят на шезлонги. Десет до петнадесет минути е всичко, което е необходимо, за да започнете да допълвате нивата на витамин D и тъй като тялото започне да придобива бронзов блясък, този път може да се удължи. От друга страна, на тези с по-тъмни тени може да са необходими малко повече от четвърт час, преди да започнат да извличат ползите за здравето на слънчевите лъчи.
Получаване на поправка на витамин D © silviarita / Pixabay
