А фокусираният ум е от съществено значение, ако искате да работите продуктивно и да завършите задачите навреме. За да подобрите концентрацията и да предотвратите лесното разсейване, изпробвайте някои от тези техники и хранителни съвети от традиционната китайска медицина (TCM).
Какво влияе върху концентрацията според TCM?
Според TCM нашите умствени дейности са тясно свързани с физическите функции на нашето тяло. По-специално, бъбреците и далакът играят важна роля в концентрацията. Бъбрекът е отговорен за създаването и съхраняването на qi (жизненоважна енергия) и е свързан с паметта и волята.
Лошата концентрация често е резултат от прекомерна ян (топла) енергия в бъбрека и относителен дефицит на ин (готина) енергия. В такъв случай може да се окажете необикновено приказливи, импулсивни, разсеяни и физически тромави. Може да имате и тъпа коса и нокти, както и зачервяване на лицето.
Бъбрекът също е отговорен за приемането и транспортирането на течност. Бистра течност се изпраща нагоре, където овлажнява и смазва тялото, докато „мътна“ течност се изпраща към пикочния мехур. Проблемите с бъбрека могат да доведат до натрупване на влага в тялото, причинявайки замъглено, тежко съзнание.
Друг важен орган за разглеждане е далака. Освен, че регулира храносмилането заедно със стомаха, далакът се къса (мисли), така че слаб далак може да причини проблеми с концентрацията и паметта.
Далакът също произвежда кръв, така че липсата на ци в далака може да доведе до недостиг на кръв, засяга сърцето. Признаците за недостиг на цици в сърцето-далак включват умора, разсеяност, липса на апетит и лоша циркулация.
Основни съставки за по-остър ум
Орехи: Известно е, че орехите подхранват бъбреците ци и развиват мозъка. Ще забележите, че черупченият орех донякъде прилича на миниатюрен мозък и според принципите на TCM, като добавки като! Ето защо орехите се считат за "храна за мозъци" в Китай от векове.
Орехи © Pauline Mak / Flickr
Женшен: Този ян (затоплящ) корен стимулира ума и подобрява бдителността. Казано е за попълване на юан (първично) ци и за успокояване на духа. Някои проучвания показват, че приемът на женшен наистина може да има когнитивни ползи за пациентите с инсулт и тези с Алцхаймер. Прясно нарязан корен от женшен може да се запари, за да се направи подхранващ чай.
Кодонопсис (dang shen): Известен още като женшен женшен, кодонопсисът е популярен заместител на женшен. Използва се за попълване на чи и за подхранване на далака и стомаха. За да го изядете, просто добавете малко прахообразно или ситно нарязано кодонопсис в ястие със супа или ориз.
Листа от гинко : Взети от гинко дървото, най-стария жив дървесен вид в света, за листата на гинко се казва, че изострят ума, изчистват влагата и укрепват сърцето и белите дробове. Ранните проучвания сочат, че добавките с гинко могат да помогнат на пациенти с деменция. Опитайте да търсите добавки с гинко във вашата местна аптека или онлайн.
Гъби Рейши: Гъбите Рейши отдавна се използват от даоистките монаси, за да предизвикат спокойно, но съсредоточено състояние, което е идеално за медитация. Казват им, че подхранват сърцето, обогатяват чи и успокояват шена (духа). Обикновено можете да си купите гъби рейши в сушен вид. Можете да си направите чай от тях, като накиснете гъбите в гореща вода за няколко часа. Като алтернатива ги накиснете за една нощ и ги добавете към бъркане или супа.
Рейши гъби Shutterstock
